http://www.youtube.com/channel/UCA4ZEuj1vtZQ97CdelE_yhQ/feedТренеровка пальцев

Как тренеровать пальцы рук?

Для чего тренеровать пальцы рук?

В этой статье я попробую ответить на эти вопросы.

Итак если вы хотите, чтобы ваш удар был достаточно сильным и при этом не хотите получить травму руки, то ваши кулаки должны сжиматься как можно сильнее. и вот для этого и необходимо в первую очередь тренеровать пальцы.

В работе кулака участвуют две группы мышц, мышцы сгибатели и мышцы разгибатели.

Мышцы сгибатели (если конечно не брать в руки штангу) тренеруются довольно просто, обычным эспандером, существует огромное множество, в виде колец, мячей, всевозможных спиралей и т.д.

Я например пользуюсь таким.

Но каким пользоваться вам, выбирайте сами.

Мышцы разгибатели я тренерую так...

В магазинах канцтоваров продаются резинки (канцелярские) стоят десять рублей за сто штук, берете две резинки сворачиваете в двое, чтобы опять таки получилось кольцо, одеваете на пальцы (все пять) и начинае разгибать и сгибать соответственно.

Но тренеровать надо не только мышцы но и сухожилия.

Впрочем об этом в следующей статье "Изометрическая гимнастика для бойца".

В этой же статье хочу рассказать еще об одной весьма специфической тренеровке пальцев, нашел это я в таком экзотическом боевом исскустве как ДИМ-МАК.

Тренеровка заключается в том, что тренеруются указательные пальцы рук, да так, что по утверждению преверженцев этого вида боевого исскуства указательным пальцем рук можно будет стены пробивать.

Лично мне в это верится с трудом, но потренеровавшись таким образом пару месяцев, я разочарован не был думаю, что при длительной тренеровке пусть не стену, но тело нападающего пробить вполне реально, время покажет.

Суть тренеровки состоит в том,что ежедневно раз примерно по сто (предворительно напрягаете указательный палец, другие поджимаете) втыкаете палец в ведерко с пшеном, когда ваш палец значительно окрепнет, втыкаете в ведро с песком, потом с мелкой щебенкой, далее с металлической стружкой. Перерывов делать нельзя.

И вот, чтобы перерывов как раз и небыло, я вам советую следующее... так же напрягаете палец и постукиваете пальцем о ладожку другой руки (заодно и ладони укрепите).

Кстати ребро ладони тренеруется по тому же принципу, стучите ребром ладони одной руки по кулаку другой.

http://www.youtube.com/channel/UCA4ZEuj1vtZQ97CdelE_yhQ/feed

Это мой канал на ютюбе