Особенности национальной самообороны

 Как  тренироваться в домашних условиях.

Как тренироваться в домашних условиях?

Как тренироваться в «полевых условиях»?

Здесь я попробую передать вам свой опыт в этом вопросе.

Когда то в юности, это начало 90-х годов, не имея возможности посещать приличный спортивный зал, пришлось мне выкручиваться из этой ситуации, и находить способы тренировки дома. Начнем с тренировки мышц. Итак не имея возможности использовать для тренировки мышц заводские тренажеры, приходилось использовать все, что есть под рукой, в первую очередь это сами упражнения, отжимания от пола, отжимания от стула (а ля брусья), подтягивания ( для этого к косяку двери я прибил и загнул два гвоздя покрепче, снимал со швабры палку, вставлял в отверстия получившиеся в результате загиба гвоздей и спокойно подтягивался, после чего палку вынимал и вставлял обратно в швабру (кстати хочу напомнить, что если вы подтягиваетесь хватом костяшками к себе тренируются мышцы спины, а если хватом от себя, тренируются биципцы)), приседания на одной ноге, или полуприседы на обеих ногах, это, что касается тренировок без отягощения.

В качестве же отягощения я бы советовал использовать в первую очередь, емкости в которые можно набрать воду (так кстати очень удобно контролировать вес снаряда, чуть больше воды, чуть меньше..

  Теперь, что касается бойцовской техники.

В армии находясь в командировках, где не только спортивного зала но зачастую и вообще никаких строений поблизости не было, мы тренировались так… скручивали бушлат в трубочку снимали с себя ремень, и прикрепляли бушлат ремнем к ближайшему дереву, довольно не плохая получалась груша. Захваты тоже отрабатывали с помощью бушлата. Вешали его на сук «лицом» к себе, и на руковах отрабатывали захваты. Иногда, при тренировке с напарником в качестве боксерских лап использовали обувь одетую на руки.

 Позже когда я стал ездить в командировки в спортивно-оздоровительные лагеря, где из спортивного инвентаря только баскетбольные кольца. Боксерский мешок я делал так… брал обычные пакеты маечки две штуки, один в другой и набивал тем, что попадалось под руку, а под руку как правило попадалась трава, плотно набивал и скотчем привязывал к дереву, на какое-то время этого хватает. Принцип надеюсь вам понятен.

 http://www.youtube.com/channel/UCA4ZEuj1vtZQ97CdelE_yhQ/feed

Это мой канал на ютюбе