Особенности национальной самообороны

Изометрическая гимнастика для бойца

 

По адресу который вы можете увидеть ниже расположен сайт посвященный изометрической гимнастике.

Знаю, название так себе но вещь полезная если ее правильно применить.

 

---

Попробую коротко описать, что это такое.

 

По своей сути это статическое напряжение мышц, связок и сухожилий.

Что это дает?

В измененной форме изометрическую гимнастику я практикую наверное уже год, результаты потрясающие, хотя конечно я практикую ее в весьма измененном виде.

Итак изометрическая гимнастика как вы уже догадалися развивает мышцы, связки, сухожилия и при правильной работе еще и скорость, чего я лично никак не ожидал, здесь дело видимо в том, что после напряжения мышцы имеют свойство раслаблятся, и когда на протяжение определенного времени мышцы находятся в постояном напряжение и сильно нагружаются то происходит значительное раслабление (по сравнению с обычным состоянием),

а так как скорость удара напрямую зависит от того насколько раслабленна конечность, то мышцы привыкшие вовремя расслаблятся, раслабляясь во время удара задают значительный резерв для скоростного удара.

 

 

 

 

---

Упражнения выполняются так...

 

Без каких либо тренажеров встаете в стойку и...

 

попросту напрягая как можно сильнее мышцы всего тела выполняете бойцовские движения т.е удары блоки и т.д скорость при этом должна быть очень медленной, и еще один немаловажный момент, как и любое другое упражнение делается оно в несколько подходов т.е, секунд шесть выполняете примерно столько же полностью раслабляетесь потом опять подход. Только не переусерствуйте на первых этапах, при правильном выполнении нагрузка очень серьезная.

---

 

Точно по такому же принципу выполняется тренеровка пальцев...

Напрягаете все мышцы до локтя, и в этом положении начинаете сгибать и разгибать пальцы, от полного сжатия в кулак до полного расжатия соответственно.

http://www.youtube.com/channel/UCA4ZEuj1vtZQ97CdelE_yhQ/feed

это мой канал на ютюбе

 

Это сайт о изометрической гимнастике.

http://http://fitnesmania.at.ua/publ/8-1-0-29